4毒抜き＆食事の量を意識して感じた身体の変化　〜1週間経過編〜

お久しぶりです♡

いかがお過ごしでしょうか？

私は、先週の月曜日から4毒抜き生活を始めてみました。

始めてから1週間を迎え、早くも身体の変化を感じたので、ご紹介したいと思います。

そもそも、4毒とは？

①小麦粉

②植物油

③乳製品

④甘いもの

のこと。

詳しくは、よしりんこと吉野先生の動画をご覧くださいませ。

“東洋医学から診る4毒とは？　小麦粉、植物油、乳製品、甘い物は、 陰陽五行説では、〇〇になります”

4毒抜きを始めて5日目に生理がきました。

早くも身体の変化を感じています。

（Before）

・生理前や生理期間中、気持ちがイライラしたり偏頭痛が辛く吐き気まで感じることが多々あり

・生理前後に風邪を引くこともしばしば

・出血量は、1〜3日目が多くどろっとした血の固まりが出る

・生理4〜5日目で、心身ともに落ち着く

（After）

・生理前、生理中のイライラが減り気持ちが穏やかになった

・出血量が減り、どろっとした血の塊が減る。サラッとした血になる

・偏頭痛に全くならなくなる

・1〜2日目の出血量がピークで、3日から出血がほとんどなくなる

参考までに、私がどんな食生活に切り替えたか実例をご覧ください。

（Before）とある日の食事

◾️朝ごはん

クロワッサン🥐、コーヒー

◾️間食

クッキー、チョコをつまむ

◾️昼食

お弁当

（白米1.5人分、植物油で炒めた野菜、チーズ、梅干し、ウインナーなど）

◾️間食

小袋のポテチ、揚げ煎餅3枚、クッキー、チョコ、ドーナツ

◾️夜（残業）

ピーナッツクリームパン

◾️間食

ハッピーターン3枚、チョコ3粒くらい

（After）

◾️朝

レモン水

塩おにぎり

ブロッコリー🥦

◾️昼

お弁当

（白米、塩ジャケ、ブロッコリー、切り干し大根の煮物、焼き野菜（お塩で味付け、ニンジン・ピーマン・玉ねぎ）、朧昆布）

みかん1つ

◾️夜　※残業

焼きおにぎり2つ（味噌、バター醤油）

みかん、干し柿

ざっとこんな感じです。

まだ1週間程度しか経っていないので、今後どうなっていくか楽しみです。

ただあまりストイックにやりすぎると、その反動でついつい食べすぎてしまうので、極端になりすぎないようにしたいなと思ってます〜

ではまた❤️