朝日を浴びると、健康になる♡

皆さんこんにちは♡

さて、7:00頃から朝日を浴びる習慣を続けて

1週間が経過しました。

正直、凄く調子が良いです！

今までは通勤時間の寸前まで

お布団の中にいて、

朝日なんて浴びる余裕がありませんでした。

しかし、

朝日浴びてスッキリした気持ちで仕事したい

とずっと思っていたのに

何でやらないのだろう。

と思い、やってみることにしたのです。

始めて3日程度は、

何となくまだ布団から出たくない…

なーんて

ぐずぐずした気持ちになっていました。

しかし、4日目あたりから

朝日を浴びると気持ちが前向きになり始めたのを感じられるように。

今までは、朝起きるのが辛く、起きてもどんよりしていました。

今は1週間以上経過し、

スッキリした感覚で毎日仕事ができています。

太陽って凄い。

太陽を浴びることでどのような効果があるのか調べてみました。

こちらの動画がとっても参考になりましたので、よろしければご覧下さい。【免疫力向上】太陽の光を浴びるメリット4選。

この動画を通じて学んで大切だなと感じたことをシェアさせていただきます。

①ビタミンDがつくれる

心臓をはじめとする筋肉の収縮にカルシウムが重要で、そのカルシウムの代謝に関与するようです。

血糖値のコントロール、がんの死亡率を抑える、心臓血管病の発生率・死亡率を抑えるということにビタミンDは関与しているようです。

②セロトニン

気分に影響を与える神経伝達物質「セロトニン」。

太陽光を浴びると、セロトニンの分泌が促進され、メンタルが落ち着くそうです。

③メラトニン

セロトニンから作られるものがメラトニンで、太陽浴びることで分泌が止まります

一見ネガティブなようですが、メラトニンは睡眠を助けるホルモンで、朝しっかり太陽光を浴びると、太陽光を浴びてから12～14時間後にメラトニンが出てくるので、夜自然と眠くなるというサイクルになるそうです。

④太陽光に含まれる波長の一つ「紫外線」には、抗菌作用があり、病原性の細菌が殺菌されるようです。

⑤太陽光の54.3%赤外線で、赤外線は傷のなおりをよくしたり、痛みを軽減する効果あるようです。

無料でできる健康法なのでよろしければお試しください～！